Новогодишен детокс
Всяка година през януари прибираме курабийките, пайовете и виното и коригираме диетата си към по-чисти храни и напитки. Разчитаме на някои дългогодишни принципи за детоксикация, рецепти и менюта, споделени от нашите експерти в MaxFit – бутиков спортен център, основан от братята Паскал и Йордан Дичеви, които имат над 20-годишен опит в областта на спорта, храненето и здравето.
След коледните и новогодишните празници, изпълнени с богати трапези с голямо разнообразие от храни и напитки, решихме да създадем нова традиция със съвети как да пречистим тялото си от токсините, натрупани по време на празниците и след това. Рецептите и хранителните навици, които ще споделим в секция „Храна и дом“, могат да се превърнат в основа за вашия хранителен режим през цялата година.
Закуска:
Закуската е първото хранене за деня, което зарежда тялото ни с енергия и сила. За целта е добре да избирате хранителни вещества, богати на мазнини и протеини. Можете да включите яйца, сирене, авокадо, пълнозърнест хляб, маслини, зеленчуци, кисело мляко, овес, мед. Около 30 минути преди закуска препоръчваме да изпиете чаша детоксикиращ чай или чаша топла вода с лимон.
Обяд и вечеря: Тези две хранения са сходни по вид храна, като единствената разлика е количеството и времето на вечерята, която се препоръчва да бъде преди 20:00 ч. или поне 2-3 часа преди лягане. Добра идея е да съобразявате часовете на хранене така, че между тях да има поне 4-5 часа, за да може тялото да преработи храната. Например, ако закусвате в 8:00 ч. преди работа, обядът трябва да бъде около 12:00-13:00 ч., а вечерята около 19:00 ч. Важно е също да отбележим, когато искате да се пречистите, междинните хранения. Препоръчително е да ги намалите до минимум и вместо това да наблегнете на пречистващи течности – като вода или детокс чай. Избягвайте алкохола, особено вечер преди лягане. С ядките също трябва да се внимава, тъй като те са калорични и обикновено са необходими около 20-30 грама, за да получите необходимите хранителни вещества.
Очаквайте още информация за детокса и здравословното хранене в следващите ни публикации.